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  중국통(2018-04-23 15:54:45, Hit : 112, Vote : 0
 태극권, 신체단련 운동으로서의 우월성

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(1) 단련방법상의 전체성과 내외통일성

앞에서도 언급하였지만 태극권은 중국 유구한 역사의 "권술(손, 눈, 몸, 보법의 협조동작)",
"토납술", 그리고 "도인술(명상운동" 이 3가지가 결합하여 새롭게 창조된 의료보건 체력정진의 무술 체육운동이다.

의식, 동작, 호흡 3자의 일체결합, 전신내외의 협조동작, 태극권 단련 방법상의 전체성과 내외통일성을
구성하였다. 태극권 이론으로 말하기를 "내외가 서로 합해지고 상하가 서로 따른다",
"하나의 움직임 속에는 움직이지 않는 부분이 없고, 불안정한 부분이 없다"라고 하는데,
이것과 중국의학에서 치료상의 전체관념의 하나로 일치한다.

중국 고서인 <<령수경>><<관능편>>에서 말하기를 "혈과 기를 다루고, 역과 순을 조화시킨다.
음과 양을 살피고 전체와 부분을 겸한다. 관절과 근육을 이완, 부드럽게 하고 마음을 편하게 조절하여
기를 운행 시킨다" 태극권은 이러한 조건을 포함하는 운동이라 하겠다.


(2) 훈련 중추 신경

태극권 이론에서 말하기를 "마음(대뇌중추신경)은 명령이고 호흡(기)는 깃발이고 허리는 군병사이다"
이것은 고대의 군대통솔을 비유한 것으로 의식(정신작용)은 총사이고 호흡(기)는 작전행동의 명령을 전하는 전령이며
허리부분은 군의 중간이고 전체군대의 핵심이다. 다시말해 "목 위쪽 머리부분이 몸전체를 통솔한다"
"마음은 기를 일으키고, 기는 몸을 움직인다"; "주재자는 허리"; "기는 바퀴와 같고, 허리는 그 차축과 같다";
"마음을 안정시키고, 정신을 거두어 들이고, 기를 돌리고, 신체를 바로잡는다";

"기를 돌리는 것은 몸전체의 미세한 부분까지 도달하지 않은 곳이 없다" 이러한 말들은 태극권을 수련함에 앞서
중추신경을 안정시키는 훈련을 요구한다는 뜻이다. 중추신경의 지휘아래 호흡조정과 동작배합, 내장의 경미한 선회 안마작용,
기혈을 따라가는 경락노선 흐름의 연결/집중작용, 방송(몸에 힘을 뺀상태)의 상태에서 관절과 근육의 균일한 선화활동,
따라서 신체 각 조직부분에 신진대사를 촉진하고 동작과 자세에 가벼운 조건반사작용을 견고하고, 향상시킨다.
훈련자의 기혈을 차츰 왕성하게 하고, 수련하면 할수록 정신이 맑아진다.

활동능력을 유지하고 생명력 연장의 문제는 신경계통의 위생과 보호에 위치하고 잇다는 것을 우리는 알고 있다.
태극권은 "마음의 안정" 원칙에 따라, 시종일관 의식이 동작을 지도하고, 중추신경계통의 활동에 대하여
특별한 단련 작용을 일으킴으로써 혈액순환의 증가를 촉진하고, 내장에 유익한 영향을 준다.
태극권의 이러한 전체성과 내외통일성의 단련방법은, "정신현상과 육체현상의 통일, 정신과정이 육체과정에
의존하는 과학원리를 적극 부합한다."



(3) 끊김없이 계속 이어지는 호흡, 단전에 의식을 둔다.

태극권 단련시, 시종 "가슴을 넓히고 복부를 실"하는 상태를 유지하는 것은 허파를 압박하지 않게 함이다.
단전에 의식을 두는 방법으로 장기간 단련을 하게 되면 가슴부분의 긴장상태가 복부로 전이 되어
가슴을 편안하게 만들고 복부가 부드러움과 안정감으로 충실해진다.

의식의 지도아래 호흡을 점점 깊고, 길고, 가늘고, 느슨하고, 고르게 되도록 조절하게 되면 산소를 흡입하고
이산화탄소를 내뱉는 양이 증가하게 된다. 그러므로 운동 중 체력소모로 많은 양의 산소가 필요할 때는
호흡의 심도가 깊어지지 호흡의 수가 증가하지 않는 상태에 이른다.

이것은 바로 폐활량의 자연 증가를 의미하고 운동시 숨이차서 헐떡이게 하지 않는다. 횡격막을 오르내리는 호흡활동은
내장 단련효과를 얻을 수 있다. 송나라 시대의 유가사상가들은 줄곧 깊은 호흡법을 견지하여 무병장수한 이후
결론내기를 "인간은 스스로 수명을 연장할 수 있는데 그 방법은 바로 기혈의 맥박을 깊게 하는 것이다" 라고 하였다.



(4) 움직임의 근원인 허리(척추)를 보강하고 사지 끝까지 힘을 전한다.

"주재위요(활동의 중심은 허리다)"이론에서 단전에 의식을 둔다는 원칙아래 허리 부분의 선회동작과 함께
움직이는 손, 발의 동작은, 대맥(허리 부분 주위에 한바퀴 둘려져있다. 한의학에서 이를 대맥이라 부른다)을
부풀어오르게 하여 신장(콩팥)을 충실하게 한다. 이것을 한의학에서 말하는 "신장은 생명의 근원",
"신장이 튼튼하면 정맥과 기가 충만하다"의 학설에 부합한다. "척추사이사이에 마음이 흐른다"
"척추속까지 힘이 통한다", "힘은 척추에서 시작한다"는 이론처럼 경락학설에서 중시하는 척추신경단련이 큰 이익을 준다.

태극권 동작이 나선형이나 원운동을 요구하는 이유는 , 고르게 전개되는 선형운동이 양손, 양발 끝 부분의
근섬유 조직까지 혈기가 원활히 흐르게 하여 "뿌리가 튼튼해야 가지가 무성하다"는 목적에 이르기 위함이다.

태극권 단련 방법상의 정체성과 내외통일성은 의료, 보건상의 우월성이 현저하다. 오랜시간 동안의
각 지역에서 단련효과를 보면 태극권운동은 각종만성질병 : 신경쇠약, 정신병, 고혈압, 심장병, 장위염,
폐결핵, 여성빈혈, 중풍, 관절염, 당뇨병 등등 에 확실한 의료작용을 한다. 그러나 병세가 심한 사람은
반드시 의사나 의료체육전문가의 지도아래 단련을 진행해야지만 효과를 얻을 수 있고, 또한 불상사를 막을 수 있다.



< 출처 : www.gummoo.com >




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